Anbefalinger søvn

Søvnproblemer – kvinde, jurist, 54 år

Efter et par år med moderat til svær søvnforstyrrelse hørte jeg tilfældigt om Susse. Jeg havde været hos egen læge og prøvet alverdens søvnråd, og lige lidt havde det hjulpet. Hos Susse fik jeg omsider nogle konkrete og brugbare redskaber, som hurtigt forbedrede mit søvnmønster. Der er tale om en relativ enkel metode, som understøttes af Susses vejledning og terapeutiske samtaler. Det har virkelig været en effektiv hjælp. Susse er super professionel og meget tillidsvækkende. Jeg frygter ikke søvnbesvær i samme grad som før, da jeg føler mig rustet til at kunne håndtere eventuelle tilbagefald, da jeg har metoderne/redskaberne at falde tilbage på.

Søvnproblemer – mand, afdelingsdirektør IT, 58 år

Efter at have haft søvnudfordringer gennem de seneste 20 år, hvor især de sidste 4-5 har været meget udfordrende med kun 4-5 timers søvn pr. nat, valgte jeg at række ud til Susse for hjælp. Min udfordring var, at jeg typisk godt kunne falde i søvn om aftenen, men jeg vågnede op igen efter 4-5 timer og kunne så ikke falde i søvn igen. Via nogle meget behagelige samtaler og nogle effektive teknikker, fik jeg i løbet af nogle måneder vendt min udvikling, og jeg er i dag meget ofte i stand til at falde i søvn igen, når jeg vågner i løbet af natten. Jeg vågner fortsat op næsten hver nat, men falder oftest i søvn igen. Skulle der være nætter, hvor det ikke lykkes, så har jeg i dag nogle teknikker og troen på, at søvnen nok skal komme tilbage i en god rytme efter få dage. Nu efter ca. 8 måneder har jeg fået min nattesøvn tilbage.

Susse har været en utrolig behagelig og meget kompetent coach i mit forløb, og jeg kan kun give hende mine allervarmeste anbefalinger. Tusind tak for hjælpen. P.S: Tag fat i Susse i stedet for at udskyde det – det skulle jeg have gjort for mange år siden.

Søvnproblemer og søvnangst, kvinde, lærer, 40 år

Susse har hjulpet mig igennem en rigtig svær periode med søvnangst. Jeg var så bange for, at jeg aldrig kunne sove igen, eller at jeg ville blive afhængig af sovepiller. Angsten var så virkelig i mig og lammede mig og min hverdag.

Susse gav mig gode redskaber til at fokusere på ydre ting og være i nuet og at have tillid til, at jeg og min krop godt kunne mestre at komme igennem angsten. Og at jeg nok skulle komme til at sove godt igen.

Hun har hjulpet mig med at arbejde med katastrofetankerne, som gjorde søvnangsten endnu værre. Hun hjalp mig med at se med realistiske øjne på tankerne og derigennem vise mig vejen til at tænke mere nuancerede tanker.

Jeg er så taknemmelig for den hjælp Susse har givet mig – nu kan jeg sove igen, uden at være bange for, at søvnangsten overtager mig og min krop. For jeg har fået redskaber til at håndtere det, hvis angsten skulle dukke op igen.

Søvnproblemer – kvinde, sygeplejerske, 62 år

Jeg har haft søvnproblemer det meste af mit liv – dvs. siden ungdommen. Jeg var nået dertil, hvor jeg som sygeplejerske havde valgt at gå i aftenvagt for ikke at være presset af at skulle stå tidligt op med få timers søvn. På trods af aftenvagt udviklede det sig alligevel dårligt, og jeg brugte hele natten og formiddagen til at sove i etaper, så jeg kunne blive frisk til arbejdsdagen. Søvnen styrede rigtig meget, og jeg havde prøvet alt. Jeg var desperat, og jeg gik derfor til egen læge i håb om sovemedicin. Hun anbefalede mig en søvnterapeut, så jeg kontaktede Susse.

Det hjalp ret hurtigt med de metoder Susse bruger bl.a. søvnrestriktion, søvndagbog, søvnrutiner og for mig også taknemmelighedsdagbog. Jeg begyndte at falde i søvn på kort tid, og jeg bruger ikke længere al den tid på at forsøge at sove.

Jeg har netop haft et tilbagefald, da min datter rejste til Sydamerika med alle de bekymringer, dette har medført. Men jeg har holdt fast i mit aftenritual og bruger de metoder, Susse har lært mig, så jeg er nu hurtigt på vej på sporet igen. Tak for din hjælp Susse både med dine anvisninger og din måde at være på. Jeg vil meget gerne anbefale dig til andre, som kunne have brug for det.

Søvnproblemer og angst – mand, pædagogmedhjælper, 31 år

Jeg har gennem de sidste 10 år haft adskillige perioder, hvor sengen var min fjende og søvn en mangelvare. 2-3 timers søvn hver nat gjorde, at jeg kompenserede ved at gå tidligt i seng aftenen efter i håb om at indhente det forsømte. Det skete ikke. Tværtimod lå jeg vågen i sengen i mange timer og fik ikke mere søvn end natten før.

Da jeg startede i behandling hos Susse fik vi i fællesskab vendt den onde spiral ved hjælp af nogle simple teknikker. Blandt andet en krævende øvelse, hvor jeg kun måtte ligge i min seng i et vist antal timer hver nat – uagtet om jeg havde sovet eller ej. Senere nogle øvelser til at ændre de negative tanker, der var forbundet med søvnen og min seng.

Godt fem måneder efter betyder det, at jeg den dag i dag har et meget mere afslappet forhold til min søvn. Frygten for ikke at kunne sove er forsvundet, og det betyder, at jeg falder hurtigt i søvn og sover cirka 7 timers sammenhængende søvn hver nat.

Opvågningsproblemer – mand, adm. direktør, 51 år

Igennem mange år har jeg været udfordret af mange opvågninger om natten. Jeg kunne sagtens falde i søvn om aftenen, og jeg lå ikke vågen om natten i længere tid, men jeg stod op om morgenen med en fornemmelse af at have powernappet mig igennem natten uden på noget tidspunkt at have været nede i en dyb søvn pga. de mange opvågninger.

Jeg havde prøvet forskellige ting, såsom soveplaster, naturmedicin, yoga og meditation uden at finde noget, jeg synes forbedrede min søvn. Jeg fandt tilfældigt Susse Bredahl’s hjemmeside, da jeg ville undersøge andre muligheder. Vi mødtes, og jeg blev sat på en søvnplan, som i første omgang havde til formål at bryde med mine daværende søvnmønstre, samtidig med at planen skulle skabe et søvnpres og gøre mig mere træt, så kroppen mere naturligt ville falde i søvn. Det var benhårdt i en periode, men efter kun 3-4 uger begyndt jeg at se fremskrift. Pludselig begyndte jeg at sove indtil vækkeuret ringede om morgenen, og jeg vågnede op med en fornemmelse af at have været dybere nede i søvnen.

Jeg kørte et søvnprogram hos Susse på 3-4 måneder, og min søvn er væsentlig forbedret. Jeg vågner stadig ind imellem om natten, men overhovedet ikke så hyppigt som tidligere.

Igennem mine samtaler med Susse er jeg blevet forsikret om, at der ikke er noget sundhedsfarligt ved mit konkrete søvnmønster, hvilket i sig selv har været en god bekræftelse for mig at få. Samtidig er mit mindset omkring det at sove blevet meget bedre, og jeg går i seng om aftenen med en positiv følelse omkring natten i stedet for en negativ følelse af, at jeg jo nok kommer til at vågne mange gange. Sidst men ikke mindst har jeg lært hvor kraftfuldt struktur og nye mønstre kan være omkring søvnen, og jeg har fået en række værktøjer, jeg kan gøre brug af fremadrettet.

Jeg kan på det kraftigste anbefale Susse, hvis du har problemer med din søvn.

Søvnproblemer – kvinde, receptionist, 43 år

Har lige afsluttet mit søvnforløb hos Scansleep med Susse som min søvnterapeut i Vejle, og jeg sender mine bedste anbefalinger. Susse var min klippe gennem hele forløbet. Hun gav mig redskaberne til at få en bedre søvn og systematisk som jeg er, fulgte jeg dem til punkt og prikke – og det hjalp.

Der var dage, hvor jeg var tæt på at give op og bare sove når jeg kom hjem fra arbejde, men stor hjælp fra Susse, mine kolleger og min familie kom jeg igennem dagene. I dag sover jeg ca 7 – 7,5 timer pr nat, stadig med få opvågninger, men forskellen nu er, at jeg falder i søvn igen og ikke ligger vågen i flere timer.

Forskellen ligger også i, at jeg ikke længere er bange for at søvnen udebliver, da jeg lige præcis ved, hvad jeg gør for at komme tilbage på sporet igen. Jeg har fået min nattesøvn tilbage og nogle fantastiske redskaber til at holde den.

Søvnproblemer, stress, udbrændthed – mand, tidligere lærer, 67 år

Gennem mange år har jeg været i søvnunderskud. Vågnede igen få timer efter jeg var gået i seng og havde masser af tankemylder. Et ret struktureret søvnforløb hos Susse fra sep. 2019 til juni 2020 gjorde at min søvn blev mere konstant og sammenhængende. Fokus blev flyttet til de timer jeg sov frem for det modsatte.

For ca. 20 år siden blev jeg ramt af alvorlig stress, udbrændthed og depression og endte på førtidspension. Så jeg var godt klar over, at mit problem var mere kompliceret end manglende søvn, men da Susse på det tidspunkt kontraktligt var bundet til en søvnklinik, måtte hun ikke blande andre problematikker ind i selve søvnforløbet.

Så da søvnforløbet var afsluttet, tog jeg nogle ekstra konsultationer hos Susse, hvor vi dykkede ned i nogle af de ting, som jeg ellers boksede med. Det var godt. Susse er meget empatisk og samtidig provokerende på den gode måde. Jeg kørte fra Nordjylland til Vejle hver gang, og jeg var ALDRIG træt af køreturen. For mig var den personlige kontakt vigtig, og besøgende var det hele værd. Jeg har siden 2001 tilbragt mange timer med psykiater og andre behandlere. Og Susse hører bestemt til i den gode ende af det, jeg har mødt. Og bliver det hele uoverskueligt igen, kører jeg gerne turen til Vejle igen.

Nu er Susse fri af sin aftale, og hun kan mere frit bruge af sin store værktøjskasse, når det passer ind i behandlingsforløbet. Dette til stor gavn for alle de klienter, der vælger et forløb hos hende.

Søvnproblemer – mand, IT-konsulent, 37 år

Da jeg startede i forløbet, havde søvnen drillet i over tre år. Jeg havde slået mig til tåls med det, efter at have prøvet diverse gode råd, kosttilskud, medicin, søvnhygiejne og meget andet. Jeg tænkte dog, at nu skulle det have et sidste forsøg – i min jagt efter en “kur” på Google kom jeg tit omkring metoden CBTi, som ScanSleep benytter. Det skulle blive et vendepunkt.

Efter et forløb på nogle måneder med Susse fra ScanSleep, er jeg nu gået fra at have omkring 5 timers urolig søvn om natten (der “kostede” 9 timer i sengen), til at sove ca. 6½-7 timer pr. nat, med kun 7½ time i sengen.

Det lyder måske ikke af vildt meget, men det har gjort en verden til forskel. Jeg plejede at være mere eller mindre i zombie-mode som oftest. Jeg er nu frisk og veludhvilet de fleste dage, og bekymrer mig ikke længere om søvnen. Mine varmeste anbefalinger går til ScanSleep og Susse.

Søvnproblemer – kvinde, behandler, 55 år

Jeg har igennem 25 år lidt af søvnforstyrrelser. Der har været gode perioder og dårlige perioder med mangel på søvn. Men hele tiden har frygten for ikke at kunne sove ligget som en sort sky over min hverdag.

Tilstanden opstod efter en travl periode som selvstændig, tre små børn og en alvorlig syg mand. En aften gik jeg tidligt i seng for at få indhentet min manglende søvn og samle kræfter til en ny dag. Jeg blev pludselig ramt af en frygt for ikke at kunne sove og dermed ikke at kunne samle kræfter til en ny udfordrende dag. Det var startskuddet til min søvnforstyrrelse.

Jeg troede jeg kunne leve med det, da jeg havde en håndfuld værktøjer af alternativ karakter: baldriandråber, meditation, Bach blomstermedicin, zoneterapi, motion, kost og jeg kan blive ved, men intet hjalp mig på den lange bane – frygten for ikke at kunne sove lurede altid. I min søgning efter at løse mine søvnproblemer, fandt jeg frem til Scansleep – gudskelov!

Efter min første konsultation hos Torben J Petersen blev jeg henvist til søvnterapeut Susse Bredahl, og her fik jeg effektive værktøjer til at komme min søvnforstyrrelse til livs. Efter tre måneder kunne jeg slippe Susse og stå på egne ben. I dag 1/2 år senere kan jeg gå i seng uden at tænke på, om jeg skal sove i nat – JEG ER FRI !!!! ;O)

Det betød meget for mig at have en terapeut at læne mig op af, og jeg har måttet revidere min opfattelse – at du selv er din egen bedste terapeut.

Jeg kan varmt anbefale et søvnforløb. Gå ikke med det alene!

Søvnproblemer – kvinde, pædagog, 48 år – online forløb

Jeg har søgt hjælp hos Susse i forbindelse med søvnproblemer, som jeg havde døjet med i et års tid. Jeg var praktisk talt ved at gå ud af mit gode skind, og da det begyndte at påvirke mit arbejde og mine nære relationer negativt, så tænkte jeg, at nu måtte der gøres noget. Jeg kunne mærke fra første telefonisk samtale jeg havde med Susse, at hun virkede oprigtig interesseret i at hjælpe, og at hun havde et helt arsenal af værktøjer, gode råd og en masse erfaring indenfor dette felt.

Alt dette blev bekræftet efter jeg startede hos Susse, som med sin empatiske facon og professionelle tilgang, kunne guide mig igennem mine udfordringer og vise mig skridt for skridt, hvordan jeg kunne bryde mine uhensigtsmæssige søvnmønstre og få nogle brugbare og ret simple redskaber og metoder til at genfinde min naturlige søvn. Efter kun 5 online samtaler (jeg bor selv i København) og et enkelt besøg i Vejle, hvor jeg havde en fysisk session med Susse, har jeg ikke længere brug for hjælp, og forløbet er hermed afsluttet. Et par måneder efter forløbet, kan jeg fortælle, at min søvnkvalitet er forbedret og ligeså er min livskvalitet.

Jeg er så taknemmelig for al den støtte, jeg har fået hos Susse, og jeg kan varmt anbefale alle der døjer med søvn udfordringer at få hjælp her. Det er det hele værd. Af hjertet tak Susse.

Søvnproblemer, PTSD, angst og kronisk stress, kvinde, 64 år

Mail skrevet til klientens EMDR-traumeterapeut:

Jeg synes ikke, at jeg fik sagt meget om Susse, og om det hun gør, når hun guider og vejleder ift. søvnproblemer. Hvis du tænker, at du vil henvise andre til hende, synes jeg, at jeg skylder dig at sige lidt mere om, hvad jeg profiterer og har profiteret af i mit forløb hos hende.

Susse underviser i, hvad normal søvn er, og dermed forventningsafstemmer hun også, hvad man reelt kan forvente sig af forløbet. Hun tilsender løbende skriftligt materiale i det stof, hun gennemgår, så man kan fordybe sig og se tilbage på indhold, hvis man har brug for det.

Hun bruger et program, hvor man noterer sin nattesøvn hver morgen, som hun kan følge med i hjemmefra. Vi taler ud fra de uger, der er gået siden sidst.

Jeg havde, inden jeg startede, en klar forventning om, at det normale søvnmønster for mig ligger på 8 timer hver nat. Sådan har jeg sovet i mange år, men som hun har snakket med mig om, er jeg jo også blevet ældre, så et sted ml. 7 – 9 timer om natten inkl. nætter, hvor man sover færre timer, er mere realistisk nu, med den alder, jeg har.

Logisk for andre – måske – men det har sænket målsætningen for mig til et mere realistisk leje og dermed aftager presset for at “præstere 8 timer”.

Hun giver forskellige redskaber til, hvad man kan gøre, og hvad man kan tænke om de nætter, man sover meget lidt. Man vælger selv, hvilke aktiviteter og hvilke tanker, der er mest konstruktive for en selv. Det gør det meget lettere at håndtere nætterne og at være i det. At acceptere de dårlige nætter. De dårlige nætter er faktisk blevet meget motiverende for mig til at fortsætte processen, fordi jeg nu ved, at efter en meget dårlig nat, er jeg sikker på, at jeg kan sove den efterfølgende – og nu flere nætter i træk. Og fordi processen i det hele taget har gjort det muligt for mig at sove i flere timer sammenhængende i flere nætter om ugen.

Hun har også forskellige kognitive tips til, hvis jeg har haft angst og tankemylder – ting, jeg har omsat, og som har virket for mig.

Jeg har i det hele stor glæde af at blive fulgt så tæt i processen, fordi hun guider lige ind i mine specifikke problemfelter for mit søvnproblem, og dermed forsvinder magtesløsheden og hjælpeløsheden.

Susse fortæller, at der ikke er en standard for hendes forløb, fordi de alle er tilpasset den enkelte og dennes personlige udfordringer. Hun er fleksibel og meget vidende om processen.

Søvnproblemer – mor til gymnasiedreng, 19 år

Susse har været en stor hjælp for vores søn og hans søvnproblemer. Set I bakspejlet skulle vi have kontaktet hende for længe siden. Han har været glad og tryg ved at komme der, og vi tøver ikke med at kontakte Susse igen, hvis han skulle få et længerevarende søvnproblem igen. Jeg vil give Susse mine bedste anbefalinger i mit netværk.

Søvnproblemer og ADHD – mand, selvstændig, 22 år

Susse har virkelig hjulpet mig med min søvn, hvilket jeg oprigtigt ikke troede var muligt, da jeg har ADHD og altid har haft udfordringer med at sove. Jeg havde prøvet mange forskellige løsninger uden held, men Susse formåede at gøre en forskel.

Gennem vores sessioner arbejdede hun metodisk og med stor forståelse for mine specifikke udfordringer. Hun lærte mig teknikker til at slappe af og finde ro, og hun gav mig værktøjer til at håndtere den tankemylder og uro, der ofte holdt mig vågen om natten. Det vigtigste var, at hun fik mig til at stole på processen. Hun var tålmodig og med hendes støtte og vejledning begyndte jeg gradvist at opleve forbedringer i min søvnkvalitet.

Det har virkelig været en livsændrende oplevelse, og jeg er dybt taknemmelig for hendes hjælp. Hvis man står med lignende udfordringer, kan jeg kun anbefale at tage kontakt til Susse og give det en chance.

Søvnproblemer – mand, sabbat år, 20 år

Før mit forløb med Susse fyldte min manglende søvn meget i de vågne timer, da jeg følte mig træt og energifattig i løbet af dagen. Efter et godt 2 måneders forløb med 5 samtaler er min søvn rettet op igen, og det fylder ikke længere i min hverdag. Under forløbet har jeg også fået værktøjerne til at selv kunne rette op på min søvn, hvis jeg nogensinde skulle få problemer med den igen.

Søvnproblemer – gymnasiepige, 18 år (online forløb)

Jeg har været i søvnforløb hos Susse og havde mange problemer med min søvn. Flere nætter lå jeg søvnløs, og ellers sov jeg kun 2-4 timer. Dette varede en måned, inden jeg tog kontakt til Susse. Her hjalp Susse mig med at få en forståelse for, hvad der skete i kroppen, siden jeg ikke kunne sove. Derudover fik jeg nogle forskellige værktøjer, som kunne hjælpe mig. Det hjalp meget og gav mig ro. Det hjalp også at vide, at jeg ikke var alene med problemerne.

Jeg havde i alt fire online sessioner på ca. to måneder, og jeg vil helt sikkert tage fat i Susse igen, hvis problemerne skulle vende tilbage.

Søvnproblemer – mor til datter, 10 år

Min datter havde søvnproblemer hver aften. Hun startede i terapi hos Susse, hvor jeg også deltog. Vi fik nogle gode redskaber til, hvordan vi over en periode kunne få løst problemet. Det virkede rigtig godt, og min datter fik også nogle gode snakke med Susse, som gjorde hende tryg ved at sove. I dag har min datter ingen søvnproblemer.