Metakognitiv terapi

Kender du det med, at tankerne kan komme til at fylde for meget, og at du bruger meget tid på at tænke, analysere og bekymre dig – uden rigtig at finde ro?

At du godt ved, at dine tanker ikke altid er hjælpsomme, men alligevel har svært ved at slippe dem?

At du ofte vender tilbage til de samme bekymringer, selvom du har forsøgt at tænke dig frem til en løsning?

At du tidligere har gået i terapi og fået en større forståelse af dig selv, men stadig oplever at falde tilbage i gamle tankemønstre?

At du kan have gode perioder, hvor du føler dig i balance, men pludselig bliver fanget i overtænkning, selvkritik eller angst igen?

Måske kan du genkende noget af det. Måske har du allerede arbejdet meget med dig selv og ved egentlig godt, hvorfor du reagerer, som du gør. Alligevel kan det være svært at skabe den forandring, du længes efter.

Når forståelse ikke altid er nok

Mange af de mennesker, jeg møder i min klinik, har allerede gjort sig mange tanker om, hvorfor de har det, som de har. Nogle har tidligere været i terapi og fået værdifulde indsigter, men oplever stadig, at bekymringer, grublerier eller gamle mønstre vender tilbage.

Det kan være både frustrerende og udmattende at føle, at man bliver ved med at havne det samme sted, selvom man gør sig umage for at få det bedre.

Her kan metakognitiv terapi være en anden vej at gå. For måske handler det ikke om, at du mangler at forstå dig selv bedre, men om at lære at forholde dig anderledes til dine tanker.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MKT) er en evidensbaseret terapiform, som blandt andet anvendes ved angst, stress og depression.

I stedet for at undersøge og bearbejde indholdet af dine tanker arbejder vi med, hvordan du reagerer på dem, og hvor meget tid og opmærksomhed du bruger på bekymringer, grublerier og selvkritik.

Vi kan ikke forhindre, at svære eller ubehagelige tanker dukker op. Men vi kan øve os i ikke at give dem så meget plads, at de kommer til at styre vores humør, energi og hverdag.

Målet er ikke at tænke positivt eller at slippe af med alle negative tanker, men at opleve større frihed i forhold til dem.

Metoder

Mere ro og frihed i hverdagen

I terapien arbejder vi konkret med at opdage de tankeprocesser, der fastholder dig i mistrivsel, og med at udvikle nye måder at håndtere dem på.

Du lærer gradvist, at du ikke behøver at analysere, kontrollere eller finde svar på alle dine tanker for at kunne få det godt.

Det handler ikke om at få styr på alle dine tanker – men om at opdage, at du ikke behøver at lade dig styre af dem.

Og måske er det netop her, der kan opstå plads til mere ro, overskud og nærvær i dit liv.

Gratis forsamtale

Anbefaling metakognitiv terapi

Bekymringer og grublerier - kvinde, 33 år, pædagog

I mange år overtænkte jeg ting og troede, at det bare var sådan, min hjerne fungerede. Da jeg blev presset på arbejdet, bestilte jeg en tid hos Susse, som tidligere har hjulpet mig gennem andre svære perioder i livet. Hun foreslog mig et metakognitivt terapiforløb, og det har vist sig at være det helt rigtige for mig.

Gennem forløbet har jeg indset, hvor meget tid jeg brugte på bekymringer. Nu har jeg lært ikke at handle på alle mine bekymringstanker, og det har givet mig mere tid og overskud til de ting, jeg holder af.

Tak for din hjælp, Susse. Jeg vil altid anbefale dig til andre. Du er et varmt, omsorgsfuldt og dygtigt menneske, som har gjort en stor forskel for mig.