Søvnbehandling børn

Har dit barn problemer med at falde i søvn? Har dit barn svært ved at sove selv? Eller har dit barn mange opvågninger om natten eller vågner tidligt? Har dit barn mange bekymringer eller angst for at sove ude? Eller har dit barn generelt meget uro omkring det at sove?

I så fald er du som forældre ikke alene. Det kan være en god trøst at vide, at det ikke kun er dit barn, der har det sådan, men den største trøst jeg måske kan give dig er, at det for langt de fleste børn er muligt at komme til at sove godt igen. Og det vil jeg gerne hjælpe jer med.

Hvor udbredt er søvnproblemer hos børn

Søvnproblemer hos børn er desværre normalt for mange børnefamilier, og det har konsekvenser. ikke kun for det enkelte barn, men også for forældre og måske andre søskende, da hele familien ofte påvirkes og bliver tyndslidte i det.

Forskning taler ind i, at omkring en tredjedel af alle børn har søvnproblemer. Nogle kortvarigt og andre i flere måneder eller år, hvor det kan blive en kronisk tilstand, hvis ikke der bliver sat ind med behandling. Med kronisk menes ikke, at der ikke kan gøres noget, men at der skal gøres noget andet end hidtil, for at søvnen kommer tilbage igen.

Typiske symptomer hos børn

Træthed
Hovedpine
Mavepine
Uro, rastløshed
Hjertebanken
Smerter, muskelspændinger
Konflikter eller kort lunte i skolen eller hjemme
Lyst til at blive hjemme fra skole
Manglende lyst til ting
Vrede, irritation, frustration
Angst, ængstelse, nervøsitet
Ked af det, tristhed
Koncentrationsbesvær

Som oversigten også viser, så har det vidtrækkende både fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser for barnet, og derfor skal det også tages alvorligt. Ikke mindst fordi det kan udvikle sig til både psykiske lidelser (angst, depression, ADHD) eller fysiske sygdomme (overvægt, diabetes) særligt pga. inaktivitet og dårlige spisevaner.

Behandling af søvnproblemer med CBT-I metoden

Når vi taler behandling af søvnproblemer hos børn, så er det vigtigt, at man vælger en med særlig ekspertise indenfor netop dette område. Nationale og internationale guidelines anbefaler ikke-medicinsk søvnbehandling med adfærdsmæssige tiltag (kognitiv adfærdsterapi), vægt på god søvnhygiejne og rådgivning. Sovemedicin bør IKKE være førstevalg i søvnbehandling hverken hos børn, unge eller voksne.

Jeg har taget en 4-årig godkendt uddannelse til psykoterapeut MPF, og jeg er, som en af få i landet, specialuddannet i CBT-I metoden, som indeholder ovenstående tiltag direkte rettet mod søvnløshed, og hvor der til børn er udviklet gode pædagogiske tilgange og redskaber, som jeg benytter. Jeg er uddannet på søvnklinik og har været tilknyttet som søvnterapeut der i en årrække. Jeg har gennem de seneste knap 10 år gennemført +300 søvnforløb og flere tusind søvnsamtaler særligt hos unge og voksne. Jeg tilbyder nu også søvnbehandling hos børn i min klinik, da der er et kæmpe behov for det, og jeg har erfaret, at det at arbejde med børn med søvnproblemer også ligger mit hjerte nært.

Når forældre kommer hos mig, så har de ofte prøvet rigtig meget af (følelsen af ALT) uden held eller med manglende fuld effekt.

Grunden til at effekten ofte udebliver helt eller delvist er:

at der kastes med spredehagl, når man søger på “hjælp til søvnproblemer”, og der hermed let skabes forvirring om, hvad der er bedst at gøre. Og så kan man komme til at gøre for meget eller for lidt, eller det forkerte
at der ikke findes et “one size fits all”. Søvnproblemer er individuelt og skal behandles individuelt
at der i søgninger om god søvnhygiejne ofte mangler information og retningslinjer om helt konkret hvordan og et hensyn til de biologiske mekanismer, som er ret væsentlige i behandlingen

Når jeg hjælper børn, unge og voksne med søvnproblemer, så oplever langt de fleste rigtige gode resultater, og succesen varer ved over tid modsat medicinsk behandling.

Mange familier oplever sengelægningen eller natten som en evig kamp. En kamp om hvornår der skal puttes, hvor, hvem der gør det, hvor mange historier, hvor mange knus, hvor mange glas vand, hvor mange ture på toilettet, hvor mange “kiggen ind besøg”, frygt om hvor mange opvågninger der måske kommer osv.. Mit største ønske og mål er altid, at barnet og forældrene kommer derhen, hvor natte ritualet er forbundet med en hyggelig stund sammen, og hvor natten bliver et sted med ro og restitution. Og det er faktisk muligt, med de metoder jeg anvender.

Hvordan foregår et søvnforløb hos mig

Et typisk forløb hos mig starter med en samtale, hvor både I som forældre og jeres barn deltager. Det kan enten være fysisk i min klinik i Vejle eller foregå online. Om jeres barn er med til alle samtaler afhænger af situationen, alder på barnet mm.

Ud fra det I fortæller på første samtale, danner jeg mig et billede af, hvad der vil give mening for jer i forhold til selve behandlingen, og vi lægger sammen en plan. Jeg vil fortælle om søvn (psykoedukation), og jeg vil introducere jer for de første skridt i selve behandlingen. Selve behandlingen vil være med konkrete værktøjer og klare anvisninger, så det er let for jer alle at gå til. Jeg vil under hele forløbet vejlede, støtte og eventuelt korrigere, hvis der er brug for det undervejs.

Et typisk forløb strækker sig over ca. 2 måneder med 3-4 samtaler, hvoraf den første er af en times varighed og de næste ofte er af 30 minutters varighed. Det kan dog variere lidt og være individuelt, ligesom et søvnproblem og selve behandlingen er det.

Jeg håber, at ovenstående giver mening for jer, og skulle der være yderligere spørgsmål, er I altid velkomne til at ringe eller skrive. Og ellers vil jeg med glæde byde jer velkommen hos mig.

Gratis forsamtale

Søvnløshed - Børn & Unge

Søvnproblemer – gymnasiedreng, 18 år

Jeg gik fra ingen søvn til god søvn på to måneder.

Jeg tog fat i Susse, da jeg på daværende tidspunkt havde en hverdag, hvor mit søvnbesvær fyldte alt. Jeg kunne hverken falde i søvn eller sove igennem. Min søvn lå i starten af mit forløb på omkring 2-3 timer dagligt, og jeg kunne dengang ikke få min hverdag til at fungere. Konstant træthed og bekymringstanker var altoverskyggende.

Ved Susse har jeg gennemgået et forløb, der har været banebrydende for min søvn. Her har jeg lært, at det ikke er unormalt at have disse former for problemer, hvilket er en kæmpe tryghed. Jeg har modtaget mange gode indsovningsøvelser samt øvelser til at finde indre ro. Jeg sover nu godt igen, og Susses forløb har været helt igennem fantastisk, hvilket gør, at jeg på ingen måde føler mig utryg mht. min søvn. Jeg fik 5 samtaler, hvor de første to var i Vejle, og de sidste tre var online. Jeg bor i Odense.

Jeg er et rigtig godt sted nu, og jeg takker Susse for alt.

Søvnproblemer – mor til gymnasiedreng, 19 år

Susse har været en stor hjælp for vores søn og hans søvnproblemer. Set I bakspejlet skulle vi have kontaktet hende for længe siden. Han har været glad og tryg ved at komme der, og vi tøver ikke med at kontakte Susse igen, hvis han skulle få et længerevarende søvnproblem igen. Jeg vil give Susse mine bedste anbefalinger i mit netværk.

Søvnproblemer og ADHD – mand, selvstændig, 22 år

Susse har virkelig hjulpet mig med min søvn, hvilket jeg oprigtigt ikke troede var muligt, da jeg har ADHD og altid har haft udfordringer med at sove. Jeg havde prøvet mange forskellige løsninger uden held, men Susse formåede at gøre en forskel.

Gennem vores sessioner arbejdede hun metodisk og med stor forståelse for mine specifikke udfordringer. Hun lærte mig teknikker til at slappe af og finde ro, og hun gav mig værktøjer til at håndtere den tankemylder og uro, der ofte holdt mig vågen om natten. Det vigtigste var, at hun fik mig til at stole på processen. Hun var tålmodig og med hendes støtte og vejledning begyndte jeg gradvist at opleve forbedringer i min søvnkvalitet.

Det har virkelig været en livsændrende oplevelse, og jeg er dybt taknemmelig for hendes hjælp. Hvis man står med lignende udfordringer, kan jeg kun anbefale at tage kontakt til Susse og give det en chance.

Søvnproblemer – mand, sabbat år, 20 år

Før mit forløb med Susse fyldte min manglende søvn meget i de vågne timer, da jeg følte mig træt og energifattig i løbet af dagen. Efter et godt 2 måneders forløb med 5 samtaler er min søvn rettet op igen, og det fylder ikke længere i min hverdag. Under forløbet har jeg også fået værktøjerne til at selv kunne rette op på min søvn, hvis jeg nogensinde skulle få problemer med den igen.

Søvnproblemer – gymnasiepige, 18 år (online forløb)

Jeg har været i søvnforløb hos Susse og havde mange problemer med min søvn. Flere nætter lå jeg søvnløs, og ellers sov jeg kun 2-4 timer. Dette varede en måned, inden jeg tog kontakt til Susse. Her hjalp Susse mig med at få en forståelse for, hvad der skete i kroppen, siden jeg ikke kunne sove. Derudover fik jeg nogle forskellige værktøjer, som kunne hjælpe mig. Det hjalp meget og gav mig ro. Det hjalp også at vide, at jeg ikke var alene med problemerne.

Jeg havde i alt fire online sessioner på ca. to måneder, og jeg vil helt sikkert tage fat i Susse igen, hvis problemerne skulle vende tilbage.

Søvnproblemer – mor til datter, 10 år

Min datter havde søvnproblemer hver aften. Hun startede i terapi hos Susse, hvor jeg også deltog. Vi fik nogle gode redskaber til, hvordan vi over en periode kunne få løst problemet. Det virkede rigtig godt, og min datter fik også nogle gode snakke med Susse, som gjorde hende tryg ved at sove. I dag har min datter ingen søvnproblemer.